Alimentos que mejoran el aparato respiratorio

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Para empezar, hay que diferenciar los términos alimentación y nutrición. La alimentación es un acto voluntario, vital y educable. La nutrición , es el proceso biológico en el que se proporciona al organismo los nutrientes necesarios para el correcto funcionamientos de nuestras funciones vitales.

Por lo tanto, debemos cuidar mucho la alimentación creando hábitos saludables que nos aporten los nutrientes necesarios para favorecer la salud y la calidad de vida.

Se produce sobrepeso cuando cuando la ingesta de alimentos supera las necesidades del organismo y cuando llevamos una vida sedentaria. Las consecuencias de la obesidad sobre nuestra respiración son:

. Alteraciones de la oxigenación en sangre ( hipoxemia )

. Disminución del aire que entra y sale de los pulmones ( hipoventilación )

. Empeoramiento de enfermedades respiratorias

Para saber si tienes o no sobrepeso haz click en el siguiente enlace calcular la masa corporal ( IMC )

Exiten alimentos como los rábanos, los ajos, la cebolla y los cítricos que ayudan a mejorar el aparato respiratorio.

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Y otros alimentos que ayudan a mejorar nuestra capacidad pulmonar como :

. Manzana : contiene vitaminas C, E y betacaroteno

. Pescado: por su contenido en omega 3

. Piminiento rojo : contiene vitamina A  y beta-criptoxantina

. Vino: por sus antioxidantes ( siempre que su consumo sea moderado )

Inhalamos de 15 a 20 veces por minuto , es decir unas 20.000 veces al día. Damos por hecho , dado que respiraramos por inercia casi sin darnos cuenta, que no existen técnicas o trucos para respirar correctamente, pero nada más lejos de la realidad.

Si quieres saber cómo respirar mejor y aumentar tu capacidad pulmonar , practica los ejercicios que propone el siguiente post cómo aumentar tu capacidad pulmonar

 

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